หมวดหมู่บทความเกียวกับการดูแลสุขภาพ และอาหารต่างๆที่มีประโยชน์สำหรับคนที่สนใจเรืองการดูแลสุขภาพ เหมาะสำหรับคนยุคใหม่ที่ต้องการเน้นความสะดวกและมีซีวิตเร่งรีบ
อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้นมีทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งมีการวิจัยพบว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 วิตามินอี
น้ำมันมะพร้าวให้พลังงานน้อยกว่าน้ำมันชนิดอื่น มีกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระและไขมันทรานส์ และเป็นกรดไขมันที่มีขนาดโมเลกุลปานกลาง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียในลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการขับถ่าย มีคุณสมบัติบำรุงกำลัง
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน รวมถึงสารอาหารสำคัญต่างๆ ได้แก่ ธาตุเหล็ก แมงกานีส ซีลีเนียม ทองแดง วิตามินบี วิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
🍎อาหารเช้าช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก🍌 รู้ไหมว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นโรคอ้วน และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะการทานอาหารเป็นการรักษาระดับกลูโคสในเลือดไม่ให้ผันผวนเกินไป ซึ่งมีผลต่อความอยากอาหาร คือ ถ้าเราปล่อยให้ตัวเองหิวจนเกินไป เมื่อได้กินอาหารเข้าไป เราจะสามารถรับประทานในปริมาณที่มากกว่าปกติ และมีแนวโน้มที่จะเลือกกินแป้งกับน้ำตาลได้ง่าย ซึ่งอาจจะทำให้ได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาล และโซเดียม
🥗“อาหารและพลังงาน” เมื่อเราตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับอันยาวนาน อาจหมายความว่าเราไม่ได้รับประทานอะไรเลยมานานกว่า 10 ชั่วโมง อาหารเช้าจึงเป็นการเติมพลังงานและสารอาหารที่เราได้สูญเสียไประหว่างการนอนหลับมาทั้งคืน
🌾กราโนล่าคืออะไร🌱 "กราโนล่า" คือ อาหารเช้าหรือของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพ กราโนล่าประกอบด้วยข้าวโอ๊ตแผ่นผสมรวมกับถั่วและธัญพืชต่างๆ บางสูตรอาจเติมผลไม้อบแห้งเข้าไปด้วย แล้วนำไปอบให้กรุบกรอบ นิยมรับประทานกับโยเกิร์ต นมต่างๆ หรือทานเปล่าๆ ก็ได้
