🥣อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้นมีทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งมีการวิจัยพบว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 วิตามินอี
🥥น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวให้พลังงานน้อยกว่าน้ำมันชนิดอื่น มีกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระและไขมันทรานส์ และเป็นกรดไขมันที่มีขนาดโมเลกุลปานกลาง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียในลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการขับถ่าย มีคุณสมบัติบำรุงกำลัง
อาหารและพลังงาน
🥗“อาหารและพลังงาน” เมื่อเราตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับอันยาวนาน อาจหมายความว่าเราไม่ได้รับประทานอะไรเลยมานานกว่า 10 ชั่วโมง อาหารเช้าจึงเป็นการเติมพลังงานและสารอาหารที่เราได้สูญเสียไประหว่างการนอนหลับมาทั้งคืน