🍎อาหารเช้าช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก🍌 รู้ไหมว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นโรคอ้วน และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะการทานอาหารเป็นการรักษาระดับกลูโคสในเลือดไม่ให้ผันผวนเกินไป ซึ่งมีผลต่อความอยากอาหาร คือ ถ้าเราปล่อยให้ตัวเองหิวจนเกินไป เมื่อได้กินอาหารเข้าไป เราจะสามารถรับประทานในปริมาณที่มากกว่าปกติ และมีแนวโน้มที่จะเลือกกินแป้งกับน้ำตาลได้ง่าย ซึ่งอาจจะทำให้ได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาล และโซเดียม